Idag är det dags att springa igen, har haft 2st vilodagar efter att jag kört rundan på 7,5km 2ggr & förbättrade min första tid med 2min & 20sek andra gången. Idag tror jag inte på en så stor förbättring men däremot om det känns bra i benen så fortsätter jag nog & kör 1mil idag :) Tar med mig min sambo såklart, bättre peppning finns inte. Vädret idag är lite regn & mulet så jag hoppas att luften är frisk ikväll så går det kanske lite lättare ändå.

Har ju lite problem med mina ben fortfarande, får ont i vaderna så fort jag sätter igång. Men än så länge går det, hoppas jag håller mig hel tills det är dags för tjejmilen i allafall. Har kört på en hel del nu när vi vart i stugan, inte så mycket som jag velat, men det beror mest på att vi haft kompisar här & hittat på utflykter till sena kvällar, men jag kom iväg 2 omgångar. Nu är vi här med svärföräldrarna, & min tuffa svärmor ska ju vara med & springa milen så hon ska träna hon med så nu finns det INGA ursäkter till att vila sig mer än nödvändigt.

Eftersom att jag inte haft bloggen att föra statistiken i så har jag skrivit i min träningskalender, det ser ganska bra ut! Men måste skärpa mig med mat/vätskeintag. Idag vart det en stadigt frukost + att svärmor käkar LCHF & vi skaffat en GI-kokbok så maten blir nog bra resten av semestern, har i allafall lärt mig att det ALLTID finns ett nyttigare alternativ att välja.

Klarar jag milen idag? Jag tror jag kör "hallen" (7,5km) men hoppas jag är stark i benen...

Nu ska jag kolla reser TILL GÖTEBORG, ska hälsa på min SANNA   

Nu är jag äntligen tillbaka, fick ta mig en ofrivillig semester från bloggen då vi inte har tillgång till internet nere i sommarstugan. Men nu har vi INTERNET ÄNTLIGEN... är fortfarande kvar i stugan ett par dagar till, men imorn ska jag sätta igång med bloggandet igen. jag som har tränat & förbättrat mig under dessa semesterdagar :)

Hoppas alla har en fin sommar, från & med imorn drar bloggen igång igen   

Idag är första dagen av mina 2 vilo-dagar, Känner i kroppen att det är dags. Glömde strechta igår, så fort jag la mig i sängen för natten började benen kännas som överkokt spagetti & träningsverken började göra sig påminnd. Har inte sovit bra alls + att det var min tur att ta morgonen med lilltjejen (jag får mata & sitta uppe medans sambon sover ut)

Har man en deal så har man   Jag har slagit på barn-teve, men Ellen är mest & rotar där hon inte får vara. Snart ska jag få i mig lite kaffe & sen...  ...försöka få Ellen att sova lite till :) Gjorde ett försök nyss men utan att lyckas.  

Nu blir det Kaffe.. sen ska jag googla träningstips   

... kom precis hem efter kvällens löpning. Hade ju först som mål att komma under 26min & 30sek, sen in i det sista trodde jag att jag skulle klara 25min... Vart både negativt & possitivt svar.

Tiden vart 26minuter & 15sekunder, klarade inte under 25, men gjorde en liten förbättring. Kändes som att det gick kanon i början, men märkte sen att det gick i ungefär samma tempo som igår. Kollade på klockan när hon hade gått upp till 24min & 41sek då la jag benen på ryggen sista biten & hoppades att jag skulle klara det innan 25.30 men det var tufft, & jag var/är helt död nu!    Dränkt i svett... Glad, men lite besviken på tiden trots att jag gjorde en förbättring.

Som tur är har jag min lilla tjej som är världens bästa belöning att få komma hem till :) Ellen & Anders är i alla fall stolta att jag orkade mig ut ikväll igen.  

Nu blir det duschen så fort sambon fått lill-tjejen att sova. Sen lite telefon-tid med Göteborgaren Sanna    MISS YOU! 

Idag ska jag köra enbart löpning.. ska klocka min vanliga runda & försöka komma under 26.5min Men jag kör ikväll, så idag ska jag ladda mina batterier med städning, kolla ny vagn till älsklingstjejen & kolla vädret i södra Sverige så vi kan bege oss snart!

Här går vi förbi varje morgon i stugan på våra morgon-promenader.. Love it!  

Jag tror jag kommer under 25min ikväll   

En sann vän & min sambo sa att jag inte bör gå ut & springa ikväll, jag bör istället lugna ner mig & prova imorn i stället när benen kanske fått lugna sig. Man kan ju säga att det vart en vilo-dag idag iaf.. trots mitt försök till att träna. Jag tänker i stället springa min runda & klocka den imorgon..

Ni kanske undrar varför jag inte gör som jag tänkt utan lyssnar på andra, men det är enkelt. Min sambo har tränar i såå många år så han vet vad som bör fungera. Visserligen är vi alla olika men jag känner att det kanske är det bästa för mig att följa hans råd. Min vän har kört hård träning länge nu & är det någon som kan imonera på mig så är det DU SANNA! Jag & Sanna är väldigt lika inom området att må bra & se bra ut så jag tar in det hon säger, & samma sak med henne så sitter hon på mer erfarenhet än mig.

Mitt mål för imorgon är att komma under 26.5min

Idag vart träningen inte som jag ville. Vi skulle börja med att springa till utegymet & sen skulle jag springa tillbaka hem också. Men efter bara 20m kände jag hur det riktigt sög i låren efter gårdagens träning, då jag sprang på vilja sista biten för att jag hade sån träningsvärk. Skulle nog ha låtit kroppen vila idag.

Så... min träning vart lite slapp löpning & lite armträning eftersom att mitt humör försvann lika fort som orken i benen. Fick peppning av min sambo att "allt är bättre än ingenting" & det ska jag nog komma ihåg tills nästa gång.

Men mina 3 ggr 15 latsdrag var i allafall en förbättring mot förra gången då jag mest kollade hur allt funkade (Gym-vilsen som jag är)   

Tack vare att jag vart besviken på dagens pass så kanske jag tar mig ut på ytterligare ett löp-försök ikväll. Om så blir fallet tarjag 2st vilodagar så att kroppen hinner fatta vad som händer   

Nu är det städning som gäller.. Sen blir det middag hos svärföräldrarna & efter det fika med John & Maria för att planera semestern. Vi kommer mesta dels att vara i stugan i Blekinge, men trots detta ska jag fortsätta min träning. I stugan har jag 2st rundor varpå en är 4km & den andra är 7.5km Passar utmärkt.

...men onyttiga    vår så kallade "sommartårta" som är enkel & underbart god. Har precis kommit hem från en fika där vi avnjöt 2st tårtor med kaffe. & även fast detta är en blogg om min träning så tycker jag att man kan unna sig godsaker då & då, jag gör det i alla fall     

Du behöver:

1st tårtbotten

1dl grädde

2dl creme fraiche

jordgubbar

florsocker

vaniljsocker

choklad

Gör såhär:

Vispa grädden så den blir fluffig, vänd ner creme fraichen i grädden & blanda i vanilj + florsocker i smeten tills smaken blir söt     Bred ut smeten på en tårtbotten. Lägg jordgubbshalvor på smeten & riv till sist över chokladen. Låt tårtan gärna stå i kylen några timmar innan servering så att tårtbotten suger åt sig av smeten... Njut :)

Perfekt SOMMARtårta